Etkinlikte, Balaban antrenörleri ve sporcuları yanı sıra Türkiye’den CrossFit ve dövüş sporları sektöründe öncü sporcu girişimci Ertan Balaban, izleyenlere CrossFit hakkında bilgilendirme sunup, antrenman gösterileri yapacak.
CrossFit nedir?
Crossfit fonksiyonel hareketlerden oluşan, yüksek yoğunlukta yapılan, antrenmanları sürekli değişen bir antrenman metodudur. Cross Fit antrenmanları tek bir bölgeye odaklanmak yerine, birden fazla eklemin ve farklı ana kas gruplarının dahil edildiği fonksiyonel hareketlerle tüm vücudu dengeli çalıştırmayı hedef alır. Cross Fit 10 temel fiziksel özelliğin kazanımını hedefler: Kardiyo vasküler dayanıklılık (kalp ve damar yolları sağlığı), iş yapabilme kapasitesi, güç, esneklik, patlayıcı ve çabuk kuvvet, hız, koordinasyon, çeviklik, denge, vücut kontrolü. CrossFit antrenmanları 3 kategoriye ayrılmaktadır. Metabolic Conditioning (Kardiyo hareketleri): Koşma, bisiklet binme, yüzme, kürek çekme, ip atlama. Gymnastics: Barfiks, squat, şınaf, sit-up vs. gibi fonksiyonel hareketler. Weightlifting (Olimpik ağırlık kaldırma hareketleri) Türkçe'de silkme ve koparma; Clean & Jerk ve Snatch gibi hareketler.